Not known Details About ضغوط الحياة اليومية

Not known Details About ضغوط الحياة اليومية

Blog Article

اضطراب التكيّف بين الشعور بالقلق والاكتئاب.. ماذا يقول علم النفس؟

من الضروري أن تحرص على الحصول قسط كافٍ من النوم؛ إذ تجعل قلة النوم جهازك العصبي في حالة إجهاد وتوتر؛ وهذا يجعلك أكثر انفعالاً وعصبية وعرضة للضغط النفسي.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف وضبط ساعته الداخلية، والتي تُعرف بالإيقاع اليومي، والذي يتأثر بعوامل بيئية وإشارات داخلية وعاداتك اليومية.

مدخل إلى الطب النفسي يعد الطب النفسي فرعا من افرع الطب الكثيرة ويتخصص الطب النفسي بتشخيص وعلاج الاضطرابات التي تصيب سلوك ونفسية وعاطفة الانسان ... اقرأ أكثر طرق تعزيز الصحة النفسية 

هل تتعامل حاليًا مع الضغوطات بطريقة صحية؟ إذا كانت آليات التأقلم الحالية غير صحية، فأنت تزيد المشكلة أكثر تعقيدًا، فمن الممكن أن تشمل طريقة تعاملك مع الضغوطات بالطرق الغير الصحية، مثلًا: تناول حبوب كمهدئات، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام، ومشاهدة الكثير من التلفاز، وإحباط الآخرين من الإحباط.

واعلم أن صديقًا مخلصًا واحدًا ينصت إليك يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا.

بعد العشاء، جرب شرب تناول أحد أنواع الشاي الخالي من الكافيين، أو أخذ حمام دافئ، أو تفريش أسنانك، وارتداء "بيجامة" نور الامارات مريحة.

إدمان الكافيين والتدخين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.

تحسين العلاقات الأسرية والاجتماعية، فوجود علاقات جيدة مع الآخرين يعزز من الحالة النفسية والشعور بالرفاهية.

يمكن للدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة أن يكون عاملاً مهماً في التعامل مع الضغوطات النفسية.

 يسبب أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

أو يمكنك تجربة متابعة فيديوهات لتمارين اللياقة البدنية في المنزل. أو حتى عند الحاجة يمكنك الاستعانة بجليسة أطفال لرعاية طفلك، بحيث يمكنك الخروج وحضور درس لركوب الدراجات.

باتباع هذه النصائح، يمكنكِ السيطرة على الضغوط وتحقيق التوازن الذي تحتاجينه في حياتكِ.